Beneficios y entrenamientos Xpress para definir

Algo atractivo de este tipo de entrenamientos, es que debes entrenar con gran intensidad en un espacio corto de tiempo
Los entrenamientos Xpress, son realizados cada día más, debido a las responsabilidades familiares, los desplazamientos, tareas del día a día, compromisos laborales… que nos hacen buscar nuevas alternativas para mantenernos saludables y poder entrenar menos tiempo, consiguiendo grandes resultados.

Un entrenamiento Xpress, nos aporta los beneficios de quemar calorias, al mismo tiempo que tonificaremos nuestro musculo. Estos entrenamientos tendrán una duración de entre 15 a 20 minutos.

Algunos ejercicios

El primer punto que debemos tener en cuenta el calentamiento adecuado antes de realizar ejercicios, la hidratación durante el ejercicio y los estiramientos una vez hayamos terminados los entrenamientos.
El segundo punto a mencionar, es una realizar una dieta equilibrada junto a un buen descanso.

BURPEES O FLEXIONES CON SALTO

Este ejercicio es realmente eficaz debido a que involucras todos los músculos del cuerpo. Un solo minuto de este ejercicio puede suponer una respuesta cardiovascular muy importante.

SALTA A LA COMBA

Si te has fijado en el cuerpo de un boxeador, podrás observar que no tienen ni un gramo de grasa y esto es, por que en su preparación física no falta la comba. Puedes realizar este ejercicio levantando los dos pies a la vez o de uno en uno.

ZANCADAS

La zancada es ideal para endurecer tus piernas a la vez que un efectivo ejercicio quema calorías. Recuerda que al dar los pasos, la espalda debe mantenerse recta.

RUTINAS DE PESAS

Unas pesas no superiores a 5 kg serán tus mejores aliadas. Podrás realizar ejercicios durante 15 minutos para mantener tus músculos. Las sentadilla y bíceps es un ejercicio muy completo. Podrás realizar otros ejercicios con pesas como es el REMO, PRESS DE HOMBRO, PATADA DE TRICEPS…