5 estiramientos esenciales para tu salud

5 estiramientos esenciales para tu salud

Si bien todos conocemos la importancia que tiene realizar alguna actividad física para optimizar nuestros resultados de control de peso y el impacto beneficioso que tiene sobre nuestras vidas, a veces olvidamos 5 estiramientos esenciales para nuestra salud que nos van a garantizar unos músculos y articulaciones más flexibles. ¿Cómo realizar los estiramientos? La manera … Leer más

Tonifica tu cuerpo con entrenamiento de pesas

Tonifica tu cuerpo con entrenamiento de pesas - foto portada blog

Tonifica tu cuerpo con entrenamiento de pesas – Hoy en día son muchas las personas que desean tonificar su cuerpo, ya sea por estética o necesidad, por este motivo hoy te vamos a explicar como lograr tu objetivo con entrenamientos de pesas, desde tu casa o desde el gimnasio. Siendo mujer debes saber que nuestro … Leer más

Entrenamiento de piernas en casa para mujeres

Realizar un entrenamiento de piernas en casa, es la manera más sencilla y eficaz de lograr tener unas piernas definidas para mujeres que no pueden ir al gimnasio. Sabías qué, las piernas y glúteos son imprescindibles para soportar las exigencias físicas del día a día.Levantar algo pesado, un sprint corto como para coger el autobús … Leer más

Reafirmar brazos flácidos de mujer de una forma rápida

polea

Reafirmar brazos flácidos de mujer de una forma rápida – Únicamente haciendo ejercicio es imposible llegar a tener un brazo perfecto. Una dieta equilibrada te va ayudar a definir tu figura y dejar que el ejercicio que actualmente estés haciendo, haga su papel y se verán resultados en poco tiempo. Hemos elegido una serie de … Leer más

Los efectos de la obesidad y sobrepeso en la salud

obesidad y consecuencias

La obesidad se define como un aumento de composición de grasa corporal. La obesidad es una enfermedad crónica, compleja y multifactorial, que suele iniciarse en la infancia y adolescencia. Enfermedad metabolica más prevelente del mundo occidental.El incremento del riesgo de mortalidad en relación a la obesidad esta, en parte asociado a las alteraciones que constituyen … Leer más

Ejercicios de pecho para mujeres

El pecho es una de las zonas que más sufren los efectos de la gravedad, con el paso de los años, y por este motivo hoy te vamos indicar ejercicios de pecho para mujeres. Con estos ejercicios que te vamos indicar, no sólo notarás que toda la zona está mucho más firme sino que, además, … Leer más

Rutina de ejercicios, que te ayudan a ganar masa muscular

La siguiente rutina de ejercicios, que te ayudan a ganar masa muscular ha sido preparada para lograr un aumento rápido de masa muscular. Es un programa de ejercicios para ambos sexos, jóvenes y adultos mayores, que además de ganar volumen de músculo, quieren mantener la masa muscular ya obtenida. Tren superior del cuerpo: entrenamiento A … Leer más

20 Claves para ganar masa muscular rápidamente

Es este post te daremos una lista con las 20 Claves para ganar masa muscular rápidamente, con el entrenamiento y sabiendo que las dietas y el descanso son necesarios. 1- Empezamos hablando de la fuerza de voluntad. Es uno de los pasos más importantes para comenzar una rutina. Sabemos que las ganas que se tenga … Leer más

Rutina de ejercicios para un Abdomen plano

rutina de ejercicios para un abdomen plano 3

A tod@s, nos encantaría tener un abdomen plano y musculoso, es por lo cual hoy te presentamos una rutina de ejercicios par un abdomen plano. Como puedes ver, es una rutina muy simple pero intensa. Te aconsejo, realizar los 6 ejercicios, uno tras otro, sin descanso. Una vez los termines, ya puedes descansar 2 minutos. … Leer más