Se llama ejercicio físico
A cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por varias razones, como el fortalecimiento muscular, mejorar el sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, bienestar emocional así como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto.
Algo atractivo de este tipo de entrenamientos, es que debes entrenar con gran intensidad en un espacio corto de tiempoLos entrenamientos Xpress, son realizados cada día más, debido a las responsabilidades familiares, los desplazamientos, tareas del día a día, compromisos laborales… que nos hacen buscar nuevas alternativas para mantenernos saludables y poder entrenar menos tiempo, … Leer más
Si lo que buscas es tener unas piernas definidas y simétricas, para lucir unos shorts, falditas o ese vestido que tanto te gusta, aquí encontrarás los mejores ejercicios de zancadas para tonificar tus piernas, incluso desde la comodidad de tu hogar. Zancadas con salto Es un ejercicio realizado tanto por hombres como por mujeres, gracias … Leer más
Si lo que estamos pensando es en hacer deporte para perder la grasa incomoda, en la zona de la espalda como puede ser los lumbares, estas en el paso primero de lograr tu objetivo. El segundo paso Debemos empezar a medir lo que comemos, pues la comida basura te obstaculizará en llegar a un buen … Leer más
Cuando queremos moldear nuestro cuerpo, existen una gran cantidad diversa de ejercicios, que en muchas ocasiones no sabemos para que nos sirven realmente. Hoy te vamos a mostrar los que más te pueden ayudar a conseguir tu objetivo. Obtén resultados fáciles y 100% efectivos La mayoría de las personas que hacen deporte tienen un pensamiento … Leer más
Varios estudios, atestiguan que el ideal de belleza ha cambiado a lo largo de los años, sobre todo cuando se refieren a mujeres. Hoy en día tanto hombre como mujeres nos ejercitamos casi a diario, para conseguir cuerpos perfectos, pero a veces fracasamos en el intento. Ya sea por no tener tiempo o en la … Leer más
Llegado un momento de nuestras vidas, por alguna razón sentimos la necesidad de ponernos en forma o bien perder esos kilos de más que nos sobras y no sabemos como hacer para perder grasa 100% eficaz, ya que hoy en día nos encontramos con muchísimas dietas falsas que lo único que conseguimos es el efecto … Leer más
Si buscas una manera más práctica para tonificar tus músculos , te voy a mostrar alguno de los beneficios que te puede aportar hacer ejercicios utilizando bandas elásticas. Aunque inicialmente fueron usadas como una herramienta para la rehabilitación de los músculos y las articulaciones, también se pueden utilizar para añadir dificultad a tus rutinas , … Leer más
Si bien todos sabemos , que realizar cualquier tipo de entrenamiento de 3-5 veces por semana , es fundamental para tener un estilo de vida saludable , no podemos olvidarnos de algunos ejercicios para hacer en al agua . Cuáles son sus beneficios ? 1 – A diferencia de lo que normalmente hacemos en casa … Leer más
Si bien todos conocemos la importancia que tiene realizar alguna actividad física para optimizar nuestros resultados de control de peso y el impacto beneficioso que tiene sobre nuestras vidas, a veces olvidamos 5 estiramientos esenciales para nuestra salud que nos van a garantizar unos músculos y articulaciones más flexibles. ¿Cómo realizar los estiramientos? La manera … Leer más
Muchas veces pensamos que para hacer cualquier actividad física necesariamente tenemos que ir al gimnasio , tener un entrenador personal o mucha equipación , pero lo cierto es que hay innumerables ejercicios para hacer en casa que no requieren de otra cosa que no sea tu cuerpo. Esto es maravilloso porque se traduce en un … Leer más