Si quieres tonificar sin apenas darte cuenta , mientras disfrutas de tus vacaciones o de un fin de semana con amigos , sigue leyendo y descubre algunos ejercicios para hacer en la playa.
No te conformes con quedarte tirado en la arena , prepara una rutina que te ayude a aprovechar al máximo el espacio que te brinda la madre naturaleza .
Por más que busques , no vas a encontrar mejor escenario para moverte un poco y quemar esas calorías que se acumulan por todos lados.
El momento más recomendable para practicar cualquier tipo de actividad física en la playa , es temprano en la mañana o en la tarde cuando el sol ya no está tan fuerte , de esta manera no pasarás tanto calor y podrás broncearte mientras haces ejercicio. Además , seguramente no habrá mucha gente , lo que te ayudará a concentrarte mejor en cada movimiento que realices.
Aspectos a tener en cuenta
1- Estar bien hidratados
2- Usar protección solar
3- Calentar antes de comenzar con la rutina y estirar después de finalizar, así evitamos posibles lesiones.
Empezamos con sentadillas
Nada más fácil que la sentadilla para fortalecer tus piernas.
Entrenas tus músculos para que sean más resistentes . Dependiendo de cuál sea tu objetivo puedes ayudarte de unas mancuernas para aumentar la dificultad.
Salto de tijera
Sin dudas , la mejor opción para acelerar el ritmo cardíaco.
Excelente para quemar calorías , estimular el metabolismo y contribuir a la pérdida de peso.
Plancha
Si de tonificar brazos y glúteos se trata , no puedes olvidarte de este ejercicio.
Lo puedes realizar con elevación de brazos y piernas o apoyando la rodilla y brazo que no está levantado.
Yoga
Esta práctica es ideal para incrementar el bienestar corporal.
Ayuda a controlar peso , reducir el estrés , a la vez que sirve para tratar dolencias tanto físicas como emocionales.
Y si no te gusta hacer ejercicios en la arena , existen otros tipos de entrenamientos que puedes hacer en el agua.
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